Hodetelefoner til barn: hva beskytter hørselen?

Det er hvor høyt og hvor lenge barnet lytter som avgjør, ikke hodetelefonene i seg selv. Etter denne guiden vet du hvilke grenser helsemyndighetene oppgir, og hvordan du setter et volumtak på barnets telefon eller nettbrett.

3 min lesetid · kilder sjekket · 23 kilder

  • En hørselsskade kan ikke repareres 4.
  • WHO regner 80 dB i opptil 40 timer i uka som trygg lytting, men ved 90 dB bare fire timer 1011.
  • Vanlig bruk av hodetelefoner ser ikke ut til å være skadelig, så lenge volumet ikke er veldig høyt 1.

Er hodetelefoner skadelige for barn?

Folkehelseinstituttet fant at vanlig bruk av hodetelefoner eller øreplugger ikke ser ut til å være skadelig, så lenge volumet ikke er veldig høyt 1. De som oftest brukte høyt lydvolum, hadde likevel en noe større endring i hørselen 3.

Studien fulgte voksne mellom 20 og 79 år 2, så den sier ikke direkte noe om barn. Vi mener derfor at den er et argument for moderat volum, ikke for å slutte å passe på.

Det som står på spill, er varig: har du fått en hørselsskade, kan den ikke repareres 4, og hørselstap som skyldes støy, kan ikke leges 9. WHO anslår at over en milliard unge voksne risikerer varig hørselstap på grunn av utrygge lyttevaner 23.

Hvor høyt og hvor lenge er trygt?

Om lyd er skadelig, avhenger ikke bare av nivået, men av hvor lenge og hvor ofte du utsettes for den 5. En vanlig samtale ligger rundt 65 dB, og et rop kan ligge på 80 dB 7.

WHO oppgir at du trygt kan lytte til 80 dB i opptil 40 timer i uka 10. Ved 90 dB faller den trygge lyttetiden til fire timer i uka 11. Hver gang lydeffekten dobles, øker nivået med 3 dB 8, og derfor krymper tiden så raskt når volumet går opp.

Et barn vet sjelden hvor mange desibel det lytter på. WHOs enkle regel er å sette volumet på enheten til høyst 60 prosent av maks 12. Helsenorge råder også til å ikke ha lyden høyt og å ta pauser 6.

Hvordan setter du et volumtak på iPhone og iPad?

På iPhone går du til Innstillinger og trykker på Lyd og følbar respons 17, deretter på Trygg bruk av hodetelefoner 18. Der kan du slå på Reduser høyt lydvolum, som senker volumet i hodetelefonene automatisk når det går over nivået du velger 16.

Barnet kan selv skru innstillingen av igjen, med mindre du låser den. I Skjermtid kan en forelder velge Ikke tillat under Reduser høyt lydvolum 20. Samme side gir også hodetelefonvarsler, for eksempel når lyden har vært over 80 dB i totalt 40 timer de siste sju dagene 19.

Hva gjør Android-telefonen?

Det avhenger av produsenten. Google skriver at Pixel-telefoner slår på varsler om lydeksponering automatisk, og at de ikke kan slås av 21. Øker lyden plutselig, senker telefonen volumet til et trygt nivå 22.

For andre Android-merker har vi ikke funnet en norsk hjelpeside fra produsenten som beskriver volumtaket, så vi viser ikke veien her. Se etter en innstilling for volumbegrensning under lydinnstillingene, og sjekk produsentens egen hjelpeside. WHO-regelen om høyst 60 prosent av maks virker på alle enheter 12.

Hva bør du se etter i hodetelefonene?

WHO og ITU anbefaler at lydenheter har mulighet til å begrense volumet, blant annet med automatisk senking og volumkontroll for foreldre 15. Vi har ikke funnet en norsk myndighet som setter en egen dB-grense for barnehodetelefoner, så vi oppgir ingen. Vi mener et volumtak du selv har satt og låst i telefonen, er lettere å stole på enn et tall på esken.

Hodetelefoner som sitter godt, og støydempende hodetelefoner gjør at barnet ikke trenger å skru opp for å overdøve støy 13. Om de er trådløse eller har ledning, er etter vår vurdering mindre viktig enn volumet og tiden. Gi ørene pauser fra høy lyd jevnlig 14.

Ofte stilte spørsmål

Hvor høyt kan barn høre på musikk i hodetelefoner?
WHO regner 80 dB i opptil 40 timer i uka som trygt, og bare fire timer ved 90 dB. Vet du ikke nivået, anbefaler WHO høyst 60 prosent av maks volum 101112.
Kan barnet skru av volumtaket på iPhone selv?
Ikke hvis du låser det. I Skjermtid kan en forelder velge Ikke tillat under Reduser høyt lydvolum, så barnet ikke kan endre innstillingen 20.

Test deg selv

Tre spørsmål om det folk oftest tar feil av.

  1. 1. Barnet ditt har fått nedsatt hørsel etter mye høy lyd over lang tid. Kan skaden repareres?

  2. 2. Er det bare hvor høyt lyden er som avgjør om den skader hørselen?

  3. 3. Hva fant Folkehelseinstituttet om vanlig bruk av hodetelefoner?

Hva du bør gjøre

  • Slå på Reduser høyt lydvolum på barnets iPhone eller iPad, og lås det i Skjermtid.
  • Har barnet en Android-enhet, finn volumbegrensningen i produsentens egen hjelpeside.
  • Hold volumet på høyst 60 prosent av maks når du ikke vet hvor høyt det er.
  • Sett av pauser: tiden teller like mye som volumet.
  • Velg hodetelefoner som sitter godt, så barnet ikke skrur opp for å overdøve støy.
23 kilderHver kilde er kontrollert mot teksten den siteres fra, på datoen som står.
  1. [1]Folkehelseinstituttet: Hodetelefoner og øreplugger med moderat lydvolum er ikke skadelig — fhi.no · kontrollert 2026-09-12
  2. [2]Folkehelseinstituttet: studien gjaldt voksne 20–79 år — fhi.no · kontrollert 2026-09-12
  3. [3]Folkehelseinstituttet: høyt lydvolum ga noe større endring i hørsel — fhi.no · kontrollert 2026-09-12
  4. [4]Helsenorge (Helsedirektoratet): Forebygging av hørselsskader — kan ikke repareres — helsenorge.no · kontrollert 2026-09-12
  5. [5]Helsenorge (Helsedirektoratet): Forebygging av hørselsskader — hvor lenge og hvor ofte — helsenorge.no · kontrollert 2026-09-12
  6. [6]Helsenorge (Helsedirektoratet): Forebygging av hørselsskader — lavt volum og pauser — helsenorge.no · kontrollert 2026-09-12
  7. [7]Helsenorge (Helsedirektoratet): Forebygging av hørselsskader — samtale og rop i dB — helsenorge.no · kontrollert 2026-09-12
  8. [8]Arbeidstilsynet: Støy — dobbel lydeffekt gir 3 dB — arbeidstilsynet.no · kontrollert 2026-09-12
  9. [9]Arbeidstilsynet: Støy — støyskadet hørsel kan ikke leges — arbeidstilsynet.no · kontrollert 2026-09-12
  10. [10]WHO (Verdens helseorganisasjon): Safe listening — 80 dB i 40 timer i uka — who.int · kontrollert 2026-09-12
  11. [11]WHO (Verdens helseorganisasjon): Safe listening — 90 dB i fire timer i uka — who.int · kontrollert 2026-09-12
  12. [12]WHO (Verdens helseorganisasjon): Safe listening — høyst 60 prosent av maks — who.int · kontrollert 2026-09-12
  13. [13]WHO (Verdens helseorganisasjon): Safe listening — hodetelefoner som sitter godt — who.int · kontrollert 2026-09-12
  14. [14]WHO (Verdens helseorganisasjon): Safe listening — pauser — who.int · kontrollert 2026-09-12
  15. [15]WHO (Verdens helseorganisasjon): WHO-ITU-standarden — volumbegrensning og foreldrekontroll — who.int · kontrollert 2026-09-12
  16. [16]Apple-kundestøtte: Hodetelefonvarslinger — Reduser høyt lydvolum — support.apple.com · kontrollert 2026-09-12
  17. [17]Apple-kundestøtte: Hodetelefonvarslinger — Lyd og følbar respons — support.apple.com · kontrollert 2026-09-12
  18. [18]Apple-kundestøtte: Hodetelefonvarslinger — Trygg bruk av hodetelefoner — support.apple.com · kontrollert 2026-09-12
  19. [19]Apple-kundestøtte: Hodetelefonvarslinger — 80 dB i 40 timer — support.apple.com · kontrollert 2026-09-12
  20. [20]Apple-kundestøtte: Konfigurer Skjermtid for et barn på iPhone — support.apple.com · kontrollert 2026-09-12
  21. [21]Google Pixel-telefon Hjelp: varsler om lydeksponering slås på automatisk — support.google.com · kontrollert 2026-09-12
  22. [22]Google Pixel-telefon Hjelp: plutselig høy lyd senkes automatisk — support.google.com · kontrollert 2026-09-12
  23. [23]WHO (Verdens helseorganisasjon): Deafness and hearing loss — unge voksne i risiko — who.int · kontrollert 2026-09-12

Klar til å se prisene?

Ukens tilbud er kampanjepriser med gyldighetsperiode og dato på hver pris — og bruktmarkedet er ofte det beste kjøpet av alt.

Se ukens tilbud →Sjekk brukt på FINN ↗