PC-skjerm til hjemmekontor: hvor stor, hvor langt unna, og holder én USB-C-kabel?

Hvor langt unna bør skjermen stå, og hvor stor bør den være?

Med én hovedskjerm rett foran deg anbefaler Arbeidstilsynet at avstanden mellom øynene og skjermen er mellom 50 og 90 cm ¹. Hvor langt unna akkurat du bør sitte, avhenger av synet ditt, skjermstørrelsen og hvor store tegnene på skjermen er ²⁹. Større skjerm krever større avstand, og da må også tegnene bli større ².

Stor skjermflate er ifølge Arbeidstilsynet en fordel for alle, og helt nødvendig for den som trenger forstørring ⁷. Vi har ikke funnet en primærkilde som sier hvor mange tommer som passer. Råd: mål hvor langt fra kanten av bordet øynene dine havner, og hvor dypt bordet er, før du velger størrelse.

Må en større skjerm ha høyere oppløsning?

Arbeidstilsynet skriver at høy skjermoppløsning og jevn belysning er viktig for god lesbarhet ⁵. Samtidig skal en større skjerm stå lenger unna, med større tegn ². Hvor mange piksler som er skarpt nok på din avstand, har vi ikke funnet en primærkilde som definerer, så vi gir ingen tabell.

Programvaren kan også tilpasses, for eksempel ved å skalere teksten ³⁰. Råd: se på tekst i den størrelsen du faktisk jobber med, på avstanden du skal sitte, før du bestemmer deg.

Hvor høyt bør skjermen stå, og trenger du arm eller stativ?

Et punkt midt på skjermen bør ligge 15–30 grader under øyehøyden ³. Skjermen bør kunne vinkles og roteres ⁴, og Arbeidstilsynets sjekkliste nevner også høyderegulering ¹². Arbeidstilsynet råder arbeidsgivere til å sørge for en stor, regulerbar dataskjerm også på hjemmekontoret ¹¹.

Vinduer og sterke lyskilder bør aldri være rett foran eller bak skjermen ⁶. Står skjermfoten fast i én høyde, kan en arm eller et stativ løse det. VESA har en egen monteringsstandard for skjermfester, og produsenter av fester kan få VESAs samsvarsmerke ¹³. Råd: sjekk at skjermen har VESA-feste før du kjøper arm.

Gir én USB-C-kabel både bilde og lading?

Ikke alltid. Bilde over USB-C går gjennom en alternativ modus, DisplayPort Alt Mode ¹⁴. Microsoft skriver at funksjonen må støttes av både PC-ens maskinvare og programvare og av skjermen eller adapteret ¹⁷, og at du kan trenge en bestemt USB-C-kabel ¹⁸. Apple krever at adaptere til skjerm støtter DisplayPort Alt Mode, Thunderbolt 3 eller Thunderbolt 4 ²¹, og skriver at porter kan se like ut ²².

Lading er en egen del. En skjerm som får strøm fra veggen, kan lade en bærbar PC samtidig som den viser bilde ²⁰, og en dokk, som også kan være en skjerm, kan gi strøm, data og bilde gjennom én kabel ¹⁵¹⁶. For rask lading må PC, lader og kabel støtte standardene ¹⁹. Hvor mange watt PC-en trenger, forklarer guiden om USB-C-lader og kabel. Råd: sjekk i PC-ens manual hvilken port som gir bilde, før du kjøper skjerm for én kabel.

Hvor mange Hz trenger du til kontorarbeid?

Oppdateringsfrekvensen er hvor mange ganger i sekundet bildet oppdateres ²³. En skjerm på 60 Hz oppdaterer bildet 60 ganger i sekundet ³¹. Microsoft skriver at nytten av å endre frekvensen avhenger av hva du ser på og hva skjermen klarer ²⁴.

Vi har ikke funnet en primærkilde som sier hvor mange Hz kontorarbeid trenger, så vi anbefaler ikke et tall. Skal skjermen også brukes til spill, forklarer guiden om TV til gaming hva 120 Hz og VRR krever.

Hva betyr «HDR400» på esken?

Bare skjermer som oppfyller alle kravene i VESAs DisplayHDR, får bruke DisplayHDR-logoen ²⁶. Står det «HDR-400» i stedet for «DisplayHDR 400», er det ifølge VESA sannsynlig at skjermen ikke oppfyller kravene ²⁵. Du kan sjekke om en modell er sertifisert i VESAs liste over sertifiserte produkter ²⁷.

Også innenfor DisplayHDR er det forskjell: lokal dimming kreves fra nivå 500, og såkalt 2D-dimming fra nivå 1000 ²⁸. Guiden om HDR-formater forklarer resten.

Hvor ofte bør du ta pauser fra skjermen?

Det kommer an på arbeidet. Ifølge Arbeidstilsynet kan noen oppgaver, som arbeid som krever kreativitet og problemløsing, gjøre det forsvarlig å jobbe 1–2 timer i strekk ⁸. Mer intensivt dataarbeid gjør det nødvendig med kortere økter og hyppige, korte pauser ⁹. I pausene bør du feste blikket på noe langt unna, så øyemuskulaturen får variasjon ¹⁰.

Ofte stilte spørsmål

Hvor langt unna bør PC-skjermen stå?

Arbeidstilsynet anbefaler mellom 50 og 90 cm fra øynene når du har én hovedskjerm rett foran deg, og større avstand jo større skjermen er ¹².

Kan skjermen lade den bærbare PC-en gjennom USB-C?

Ja, hvis begge støtter det. En skjerm med strøm fra veggen kan lade en bærbar PC mens den viser bilde, men PC, lader og kabel må støtte standardene ¹⁹²⁰.

Er HDR400 ekte HDR?

Bare skjermer som oppfyller alle kravene får DisplayHDR-logoen. Står det bare «HDR-400», skriver VESA at skjermen trolig ikke oppfyller kravene, og du kan sjekke modellen i VESAs liste ²⁵²⁶²⁷.