Blodtrykksmåler til hjemmebruk: slik velger du riktig og måler riktig

Et apparat som måler feil er til liten nytte, og feil bruk kan gi misvisende tall. Her er hva Helsenorge, Helsedirektoratet, LHL, NHI.no og europeiske fagmiljøer skriver om valg av apparat og om selve målingen.

Denne artikkelen er allmenn informasjon. Har du spørsmål om ditt eget blodtrykk, snakk med lege.

Overarm er det anbefalte

Helsenorge skriver at en god hjemmemåling bør gjøres med et apparat som måler på overarmen. Helsedirektoratet sier det samme: utstyret bør måle trykket i overarmen, og utstyr som måler i håndledd eller finger har lavere presisjonsnivå.

Det europeiske hypertensjonsselskapet (ESH, 2021) skriver at håndleddsapparater generelt ikke anbefales på grunn av dårligere nøyaktighet. Apparater med mansjett på overarmen har vist seg mest pålitelige, både i klinisk praksis og forskning. I NHI.nos test av blodtrykksmålere var alle apparatene som kom best ut i presisjonstesten overarmsapparater.

Se etter et validert apparat

LHL skriver at alle blodtrykksapparater skal være CE-merket, validert og jevnlig kalibrert. CE-merket er et symbol på at et medisinsk utstyr følger regelverket. Det er ikke tillatt å bruke CE-merket på utstyr som ikke gjør det, ifølge Direktoratet for medisinske produkter.

Validering betyr at apparatet er testet for nøyaktighet. Du kan sjekke om en modell er validert i lister som STRIDE BP (stridebp.org) driver. STRIDE BP samarbeider med blant annet Den internasjonale hypertensjonsforeningen og det europeiske hypertensjonsselskapet. Der er foretrukne apparater overarmsapparater med minst én godkjent valideringsstudie publisert de siste ti årene, basert på en nyere protokoll. ESH viser også til disse listene. En amerikansk liste finnes på validatebp.org.

Riktig mansjett

Mansjetten må passe armen din:

• Er mansjetten for stor, måles blodtrykket for lavt.
• Er den for liten, måles det for høyt (NHI.no).
• Helsedirektoratet skriver at en standardmansjett (12–13 x 35 cm) brukes ved vanlig armtykkelse, og en større mansjett ved tykkere arm.
• ESH sier at mansjettstørrelsen skal følge armens omkrets, slik produsenten angir.

Sjekk derfor hvilke mansjettstørrelser som følger med eller fås til apparatet du vurderer.

Slik måler du hjemme

Rådene varierer litt mellom kildene, men dette går igjen:

• Hvil først. Helsenorge sier minst fem minutter. NHI.no sier minst ti minutter, helst lenger. LHL nevner 3–5 minutters hviletid. Ingen av tallene er den eneste riktige regelen. Hvil gjerne i den lengre enden.
• Sitt riktig. Sitt med god støtte i ryggen og føttene flatt på gulvet. Beina skal ikke være i kryss.
• Ikke snakk. Hverken i hviletiden eller under målingen. LHL skriver at prat gjør at blodtrykket måles for høyt.
• Armen i hjertehøyde. Midten av overarmen skal være i hjertehøyde, enten du sitter, ligger eller står.
• Unngå dette de siste 30 minuttene. LHL nevner fysisk aktivitet og stress, mat, koffeinholdig drikke som kaffe, te, energidrikk eller alkohol, og nikotinprodukter. NHI.no skriver at kaffe kan øke blodtrykket og bør unngås i timene før en måling.

Helsenorge anbefaler å måle tre ganger med ett minutt mellom hver gang. Gjennomsnittet av de to siste målingene regnes som aktuelt blodtrykk.

Hvor ofte?

Helsedirektoratet anbefaler å måle daglig i 3–4 dager, helst 7 dager på rad, både morgen og kveld.

Hva betyr tallene?

Her er tallene kildene oppgir. Hva de betyr for deg, avgjør legen din.

• Helsenorge skriver at det er vanlig å regne et blodtrykk over 140/90 som høyt.
• Helsedirektoratet oppgir hjemmeblodtrykk på 135 og/eller 85 mmHg eller mer som kriterium for høyt blodtrykk ved hjemmemåling.
• Helsenorge skriver at hvis blodtrykket hjemme er 180/120 mmHg eller høyere, bør du sitte rolig og måle på nytt etter noen minutter. Er det fortsatt så høyt, bør du kontakte lege samme dag.

Smartklokker og ringer

Det kan friste å måle blodtrykket med klokke eller ring. American Heart Association skrev i desember 2025 at slike mansjettløse enheter (smartklokker, ringer, plaster og fingermonitorer) er lovende, men ennå ikke bevist nøyaktige nok til å diagnostisere høyt blodtrykk eller styre behandling. Mange er heller ikke vist å være pålitelige i hverdagen, for eksempel under trening, søvn eller etter medisiner som påvirker blodtrykket. ESH skriver at bruk av mansjettløse enheter til hjemmemåling ikke anbefales per i dag.

Kort oppsummert

• Velg et overarmsapparat.
• Se etter CE-merking, og sjekk om modellen er validert.
• Velg mansjett som passer armen.
• Hvil, sitt riktig, ikke snakk, og mål flere ganger.
• Snakk med lege om tallene dine. Er trykket 180/120 mmHg eller høyere også etter ny måling, kontakt lege samme dag.